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7個原因讓你身體更容易疲勞

2019年06月10日 健康飲食 暫無評論 熱度 14℃

如果總是感到太累,睡不醒,全身沒勁兒,可別以為這只是簡單的犯懶,有可能是患上了慢性疲憊綜合征。如果不把它當回事兒,任其發展,還可能因此患上其它更嚴重的疾病。

一、導致疲勞的原因

1、缺鐵性貧血導致疲勞

大多數女性易疲勞都與缺鐵性貧血魚貫,貧血的主要原因是月經不調引起的,人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵,而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的,體內缺鐵就會引起貧血,貧血又會造成體內供氧不足,從而使人感到疲勞。

2、缺堿導致疲勞

不少女性常無故出現身體疲勞,記憶力減退,腰酸腿疼,頭暈失眠,便秘等癥,這有可能跟酸性體質有關,健康人群的體液應呈就弱堿性,不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性,要改變酸性體質,可以通過運動出汗帶走體內大量的酸性物質,調整酸堿平衡,還可以多吃堿性食物,如海帶,白蘿卜,豆制品,蘋果,洋蔥,菠菜等。

3、缺維生素導致疲勞

維生素B1,維生素B2缺乏或不足,就會導致人感到乏力,易產生疲勞感,因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助于消除疲勞,其中含維生素B1的食物有動物內臟,肉類,蘑菇等;含維生素B2的食物除了動物內臟之外,還有河蟹,蛋類,牛奶,豆類食物,花生,紫菜等。

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